Dieta montignaca

Dieta Montignaca - węglowodany. Złe pochodzą z produktów o wysokim indeksie glikemicznym i mocno podnoszą poziom cukru we krwi. Te dobre zaś podnoszą poziom cukru nieznacznie lub prawie wcale, a ich IG jest niski.

Dietę tę można polecić każdemu, bo zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i od czasu do czasu można sobie pozwolić na małe przyjemności. Zasady diety Montignaca są. Przepisy, jaki oferuje dieta Montignaca , bazują na produktach o niskim indeksie glikemicznym, które hamują apetyt, a co za tym idzie - przyśpieszają proces odchudzania.

Będąc na diecie Montignaca, należy przestrzegać zasady, zgodnie z którą najobfitszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, a najskromniejszym kolacja. W czasie diety należy spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, dobierając je tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie wymaga liczenia kalorii, pozwala jeść do syta i sięgać po produkty zakazane na innych dietach. Sprawdź, jakie są jej zasady i jak wygląda jadłospis.

Zobacz, jakie efekty dla zdrowia i figury daje dieta Montignaca. Dlatego przed przystąpieniem do realizacji programu montignaca warto przemyśleć czy rzeczywiście mamy czas oraz fundusze by móc w pełni skorzystać z tego rodzaju diety. Dietę Montignaca można polecić praktycznie każdemu.

Program sprawdzi się doskonale u osób które na stałe chcą zrzucić zbędne.

Pozwala stracić na wadze, uniknąć efektu jo-jo, a poza ty korzystnie wpływa na stan zdrowia. Stosując dietę montignaca nie jesteśmy głodni, produkty z niskim indeksem glikemicznym dają uczucie sytości na wiele godzin. Oprócz wielu zalet, dieta montignaca może być męcząca dla osób, które po raz pierwszy spotykają się z pojęciem IG. Czas trwania fazy I nie jest ściśle określony.

Zależy on od indywidualnych predyspozycji i naszych celów w kwestii zrzucania zbędnych kilogramów. Jednakże, zazwyczaj ten etap diety trwa od dwóch do trzech miesięcy. To, że piszę blog na temat diety przyspieszającej metabolizm, nie znaczy, że uważam, że jest to jedyna zdrowa i skuteczna dieta. Dlatego dziś napiszę parę słów o diecie Montignaca, o której mam jak najlepsze zdanie.

Po raz pierwszy stosowałam ją w celu zrzucenia zbędnych kilogramów po pierwszej ciąży, straciłam wtedy ok. Twórcą metody jest Michel Montignac, który otyłość wiąże z funkcjonowaniem trzustki. Obejmuje on produkty węglowodanowe o niskim (do 35), średnim (do 50) i wysokim (powyżej 50) wskaźniku IG. Jeśli chcemy schudnąć, musimy pilnować, aby nasze posiłki składały się głównie z produktów o niskim IG.

Najbardziej zaleca się jednak produkty, których indeks wynosi do 35. I etap – nie musimy liczyć nieustannie kalorii, by schudnąć. Trzeba pamiętać o kilku zasadach: nie można łączyć produktów białkowych z węglowodanowymi i roślinami strączkowymi. Ten czas bowiem przeznaczony jest na odchudzanie.

Zauważył on, że to nie ilość spożywanych kalorii, a jakość i rodzaj wybieranych produktów mają wpływ na to, że chudniemy. W latach francuski pracownik działu rozwoju i badań jednego z większych amerykańskich koncernów, Michel Montignac, zaczął zbierać informacje na temat żywienia i zachorowalności na cukrzycę.

Uważa, że problemy z wagą biorą się nie z nadmiaru spożywanych kalorii, ale z niewłaściwego doboru produktów żywnościowych. Zaproponowana przez niego metoda odchudzania. Od tej pory bez żadnych specjalnych wyrzeczeń schudłam kg ! Jem do syta ale ściśle przestrzegam jej zaleceń. Odchudzanie za pomocą diety Montignaca wymaga wiedzy na temat wielu kwestii związanych z żywieniem.

Indeks glikemiczny to podstawowe pojęcie, które stosujący tą dietę powinni znać. Jeżeli Twoja wiedza odnośnie tej diety nie jest jeszcze na tyle dobrze rozwinięta, skorzystaj z naszego przykładowego jadłospisu w diecie Montignaca. Następnie wydane zostały inne pozycje na temat diety, także innych autorów, np. Montignac nad Wisłą, powstały również serwisy internetowe i fora dyskusyjne poświęcone tej diecie. Dla kogo jest dieta montignaca ? Teoretycznie dla każdej dorosłej osoby.

Osoby, które chcą na stałe zrzucić zbędne kilogramy lub zmienić swój styl życia powinny być zadowolone. Jeśli działamy sumiennie według zasad diety to możemy chudnąć nawet do dwóch kilogramów tygodniowo. Ja rozumiem, że może stosując to wszytsko by się chudło etc, ale według mnie te rady są bez sensu.